Psico En Acción

Aplica la psicología, mejora tu vida

Opinión de experto: el papel del trabajo significativo en la construcción de la felicidad sostenible

por
Opinión de experto: el papel del trabajo significativo en la construcción de la felicidad sostenible

Resumen: El trabajo significativo no es un lujo ni una moda: es un determinante clave de la salud mental, la satisfacción vital y el compromiso social. Este texto sintetiza la evidencia empírica, describe mecanismos psicológicos, evalúa métodos organizacionales y plantea recomendaciones éticas y sensibles para potenciar la felicidad sostenible en contextos laborales. Introducción En una … Leer más

¿Cuál es tu tipo de carácter? [Quiz psicológico]

por
¿Cuál es tu tipo de carácter? [Quiz psicológico]

Bienvenido/a. Este cuestionario breve y basado en investigación te ayudará a identificar patrones centrales de tu carácter —esa combinación de rasgos, emociones y estrategias de afrontamiento que moldean cómo te relacionas contigo mismo/a y con los demás. Responde con honestidad; no hay respuestas «buenas» o «malas». Si estás pasando por momentos difíciles, recuerda que reconocer … Leer más

Test de personalidad: ¿qué tipo de persona eres realmente?

por
Test de personalidad: ¿qué tipo de persona eres realmente?

Duración aproximada: 8-12 minutos. Este cuestionario breve (14 ítems) está diseñado con base en modelos psicológicos validados (rasgos tipo Big Five) y ofrece una interpretación práctica y empática de tus respuestas. Contesta con sinceridad; no hay respuestas ‘buenas’ o ‘malas’. Instrucciones Lee cada enunciado y selecciona la respuesta que mejor describa cómo sueles sentirte o … Leer más

Estrategias simples para reducir pensamientos rumiantes antes de dormir

por
Estrategias simples para reducir pensamientos rumiantes antes de dormir

La mayoría de las personas ha experimentado alguna noche en la que la mente no se detiene: un repaso de errores del día, preocupaciones sobre el futuro o escenas que se repiten una y otra vez. Cuando esos pensamientos se convierten en un patrón persistente —la llamada rumiación— interfieren con el inicio y la calidad … Leer más

Por qué la terapia centrada en emociones puede transformar relaciones conflictivas: análisis de un experto

por
Por qué la terapia centrada en emociones puede transformar relaciones conflictivas: análisis de un experto

Tesis: La Terapia Centrada en las Emociones (TCE) tiene el potencial de transformar relaciones conflictivas de manera sostenida porque actúa sobre la experiencia emocional y los patrones de apego que mantienen las dinámicas destructivas, y lo hace con un respaldo empírico sólido y resultados clínicos repetibles. Qué es la TCE y en qué se distingue … Leer más

Síntomas físicos de la depresión que suelen pasarse por alto: del dolor a los problemas digestivos

por
Síntomas físicos de la depresión que suelen pasarse por alto: del dolor a los problemas digestivos

La depresión a menudo se asocia con tristeza, pérdida de interés y cambios emocionales. Sin embargo, muchas personas primero notan síntomas físicos: dolores, problemas digestivos o fatiga persistente. Estos signos pueden confundirse con enfermedades médicas y, por eso, pasan desapercibidos o se tratan de forma insuficiente. Por qué la depresión también duele en el cuerpo … Leer más

Preguntas frecuentes sobre el uso de recompensas y castigos para moldear conductas

por
Preguntas frecuentes sobre el uso de recompensas y castigos para moldear conductas

Resumen: Este artículo responde, desde la evidencia, a las dudas más comunes sobre el uso de recompensas y castigos para modificar conductas. Se subraya que las dificultades para cambiar comportamientos son comunes y modificables, y se ofrecen pautas prácticas para aplicar estrategias efectivas y éticas. 1. ¿Qué diferencias hay entre recompensa, refuerzo y castigo? En … Leer más

Decisiones financieras desde la psicología: cómo evitar errores emocionales al invertir y ahorrar

por
Decisiones financieras desde la psicología: cómo evitar errores emocionales al invertir y ahorrar

Resumen: En este artículo exploramos cómo las emociones y los atajos mentales influyen en nuestras decisiones de ahorro e inversión, qué dicen los estudios replicables sobre los sesgos más comunes y qué estrategias prácticas puedes aplicar hoy para mejorar tus resultados. Incluye ejercicios breves, datos estadísticos y una tabla con estrategias de mitigación. Introducción: ¿por … Leer más

La influencia del ejercicio físico en la memoria y qué rutina funciona mejor

por
La influencia del ejercicio físico en la memoria y qué rutina funciona mejor

El cuerpo no olvida: movernos afecta directamente cómo aprendemos, recordamos y envejecemos cognitivamente. En este artículo desmitificaremos creencias comunes, revisaremos la evidencia científica y propondré rutinas prácticas que funcionan para la memoria en distintas edades. Por qué el ejercicio tiene impacto en la memoria (explicado sin tecnicismos) Imagina que tu cerebro es una ciudad: las … Leer más

Cómo expresar emociones sabiamente: guía de psicólogo

por
Cómo expresar emociones sabiamente: guía de psicólogo

Expresar las emociones no es sinónimo de desahogo inmediato ni de reprimirlas. Se trata de aprender a nombrarlas, entender su función y comunicarlas de manera eficaz y segura. En esta guía encontrarás pasos concretos, ejercicios prácticos y frases que puedes usar hoy mismo. Además, se señalan límites de la autoayuda y cuándo es recomendable consultar … Leer más