Advertencia polémica (pero respetuosa): el auge del mindfulness como panacea ha convertido una herramienta valiosa en una moda mal aplicada. Desde la consulta insisto: no es o todo o nada. Integrar atención plena y psicoterapia funciona, siempre que se haga con criterio clínico y pragmatismo. En este artículo explico por qué, qué mitos desmontar y … Leer más
Resumen: La ansiedad social es común y limitante, pero hay herramientas basadas en evidencia que ayudan a manejarla. Este artículo explica qué sabemos científicamente sobre el papel del mindfulness en la ansiedad social, muestra ejercicios prácticos paso a paso, ofrece una tabla comparativa y responde dudas frecuentes. El tono es empático: reconocer las dificultades y … Leer más
Los ataques de pánico pueden aparecer sin aviso y provocar una sensación de pérdida de control. En esos minutos, la atención plena (o mindfulness) no elimina la emoción, pero sí cambia la relación con ella, permitiendo recuperar la respiración y la calma. Este artículo ofrece prácticas sencillas, ejercicios breves y explicaciones con metáforas fáciles para … Leer más
Resumen: El mindfulness —o atención plena— es una habilidad psicológica basada en la atención y la aceptación que, aplicada de forma consistente, reduce el estrés, mejora la regulación emocional y aumenta la calidad de vida. Esta guía práctica combina hallazgos científicos, estrategias concretas y consejos realistas para integrar prácticas de mindfulness en rutinas diarias. ¿Qué … Leer más
Mindfulness, o atención plena, es la práctica de traer la atención al momento presente con una actitud de curiosidad, aceptación y amabilidad. Esta guía práctica ofrece técnicas sencillas, ejercicios concretos y apoyo empático para que incorpores el mindfulness en tu vida diaria, incluso si te resulta difícil comenzar. Por qué practicar mindfulness: beneficios reales y … Leer más