![¿Cuál es tu tipo de carácter? [Quiz psicológico]](https://psicoenaccion.com/wp-content/uploads/2025/10/cual-es-tu-tipo.png)
Bienvenido/a. Este cuestionario breve y basado en investigación te ayudará a identificar patrones centrales de tu carácter —esa combinación de rasgos, emociones y estrategias de afrontamiento que moldean cómo te relacionas contigo mismo/a y con los demás. Responde con honestidad; no hay respuestas «buenas» o «malas». Si estás pasando por momentos difíciles, recuerda que reconocer … Leer más
Duración aproximada: 8-12 minutos. Este cuestionario breve (14 ítems) está diseñado con base en modelos psicológicos validados (rasgos tipo Big Five) y ofrece una interpretación práctica y empática de tus respuestas. Contesta con sinceridad; no hay respuestas ‘buenas’ o ‘malas’. Instrucciones Lee cada enunciado y selecciona la respuesta que mejor describa cómo sueles sentirte o … Leer más
Expresar las emociones no es sinónimo de desahogo inmediato ni de reprimirlas. Se trata de aprender a nombrarlas, entender su función y comunicarlas de manera eficaz y segura. En esta guía encontrarás pasos concretos, ejercicios prácticos y frases que puedes usar hoy mismo. Además, se señalan límites de la autoayuda y cuándo es recomendable consultar … Leer más
![Qué dice tu sentido del humor sobre ti [Psicología de la risa]](https://psicoenaccion.com/wp-content/uploads/2025/10/que-dice-tu-sentido.jpg)
Resumen: El humor no es solo risa: es una ventana a cómo regulas las emociones, te relacionas con otros y manejas el estrés. Estudios y revisiones muestran que existen estilos de humor vinculados al bienestar o al malestar. En este artículo explicamos qué dice tu sentido del humor sobre ti, qué parte está bien respaldada … Leer más
Los ataques de pánico pueden aparecer sin aviso y provocar una sensación de pérdida de control. En esos minutos, la atención plena (o mindfulness) no elimina la emoción, pero sí cambia la relación con ella, permitiendo recuperar la respiración y la calma. Este artículo ofrece prácticas sencillas, ejercicios breves y explicaciones con metáforas fáciles para … Leer más
Resumen breve: La frustración crónica por metas retrasadas puede desgastar emocionalmente y afectar la salud mental y la productividad. Este artículo ofrece una explicación clara de por qué ocurre, evidencia científica sobre sus efectos, y un conjunto práctico de herramientas para recuperar el control: desde reencuadres cognitivos y planificación basada en evidencias hasta cuidados emocionales … Leer más
Resumen: Esta guía explica de forma práctica y basada en principios psicológicos y fisiológicos cómo aplicar el conocido método militar para conciliar el sueño en 2 minutos. Incluye el protocolo paso a paso, ejercicios complementarios (respiración diafragmática, relajación muscular progresiva y técnicas de atención), una tabla-resumen, errores habituales y una sección de preguntas frecuentes. Introducción … Leer más
Si sientes que el estrés te sobrepasa, no estás solo. Este artículo te ofrece herramientas prácticas, basadas en la evidencia, para recuperar el control y mejorar tu bienestar. Aquí encontrarás explicaciones claras, pasos concretos para aplicar cada técnica y una tabla comparativa para elegir la que mejor se adapta a ti. Por qué es importante … Leer más
La autocompasión no es solo para adultos: es una habilidad emocional que puede cultivarse desde la infancia. En este FAQ encontrarás respuestas claras, ejercicios concretos y consejos prácticos para ayudar a tu hijo a desarrollar una voz interna más amable y resiliente. 1. ¿Qué es la autocompasión y por qué importa en la infancia? Autocompasión … Leer más
Introducción La ansiedad, el estrés laboral y la sobrecarga sensorial aumentan la reactividad del sistema nervioso autónomo (SNA). Las técnicas de relajación promueven la activación del sistema parasimpático, reducen la frecuencia cardíaca y la tensión muscular, y mejoran la regulación emocional. Esta guía práctica, basada en investigaciones en psicología clínica y neurociencia, ofrece técnicas concretas … Leer más