La mayoría de las personas ha experimentado alguna noche en la que la mente no se detiene: un repaso de errores del día, preocupaciones sobre el futuro o escenas que se repiten una y otra vez. Cuando esos pensamientos se convierten en un patrón persistente —la llamada rumiación— interfieren con el inicio y la calidad … Leer más
Resumen: Los celos son una emoción común que puede interferir con la vida y las relaciones. En esta guía práctica encontrarás pasos concretos, ejercicios breves y estrategias respaldadas por la psicología (TCC, mindfulness y teoría del apego) para identificar, regular y transformar los celos en acciones saludables. Por qué entender los celos importa Los celos … Leer más
Resumen: Mantener la mente sana no es solo cuestión de genética: es el resultado de prácticas diarias sostenidas que combinan estimulación cognitiva, ejercicio físico, sueño adecuado, nutrición y manejo del estrés. Este artículo ofrece una guía práctica, basada en investigación psicológica y neurocientífica, con técnicas concretas y ejercicios aplicables a la vida cotidiana. Por qué … Leer más
Una mente fuerte no es ausencia de dificultades, sino la capacidad de enfrentarlas con recursos, claridad y flexibilidad. Esta guía práctica y motivadora ofrece hábitos diarios, técnicas concretas y ejercicios paso a paso para cultivar una salud mental sólida y sostenible. Por qué cultivar hábitos mentales saludables Los hábitos mentales refieren a pensamientos, rutinas y … Leer más