Introducción: La felicidad no es un estado constante ni un destino inalcanzable. Es el resultado de hábitos repetidos con intención. Aquí encontrarás cinco hábitos respaldados por la investigación, explicados paso a paso, con ejercicios breves, indicaciones claras y apoyo empático para que los incorpores sin exigencias rígidas. Cómo usar esta guía Lee un hábito por … Leer más
Resumen: La crítica y el odio —online o en persona— activan respuestas emocionales intensas. Este artículo ofrece estrategias psicológicas basadas en evidencia para manejar ese malestar: distinguir crítica constructiva de ataques, técnicas cognitivas y emocionales, comunicación asertiva, límites y recursos para buscar ayuda profesional cuando la situación lo requiere. Además incluye preguntas frecuentes y prácticas … Leer más
Resumen: En este artículo repasamos diez trastornos mentales poco conocidos pero reales: qué son, cómo se manifiestan, qué sabemos por la investigación y cuándo es importante buscar ayuda. El objetivo es informar sin sensacionalismo, diferenciando emociones humanas normales de alteraciones clínicas y señalando las limitaciones del conocimiento actual. Introducción La psicología y la psiquiatría describen … Leer más
Apoyar a alguien en crisis es una tarea delicada que requiere información, empatía y límites claros. Esta guía, evidence-informed, ofrece pasos prácticos, ejercicios breves y recomendaciones para actuar con seguridad y eficacia. Por qué importa reconocer la crisis Una crisis de salud mental puede manifestarse como una intensificación de síntomas (ansiedad, depresión, psicosis), comportamientos de … Leer más
Resumen: El trabajo significativo no es un lujo ni una moda: es un determinante clave de la salud mental, la satisfacción vital y el compromiso social. Este texto sintetiza la evidencia empírica, describe mecanismos psicológicos, evalúa métodos organizacionales y plantea recomendaciones éticas y sensibles para potenciar la felicidad sostenible en contextos laborales. Introducción En una … Leer más
La mayoría de las personas ha experimentado alguna noche en la que la mente no se detiene: un repaso de errores del día, preocupaciones sobre el futuro o escenas que se repiten una y otra vez. Cuando esos pensamientos se convierten en un patrón persistente —la llamada rumiación— interfieren con el inicio y la calidad … Leer más
Tesis: La Terapia Centrada en las Emociones (TCE) tiene el potencial de transformar relaciones conflictivas de manera sostenida porque actúa sobre la experiencia emocional y los patrones de apego que mantienen las dinámicas destructivas, y lo hace con un respaldo empírico sólido y resultados clínicos repetibles. Qué es la TCE y en qué se distingue … Leer más
La depresión a menudo se asocia con tristeza, pérdida de interés y cambios emocionales. Sin embargo, muchas personas primero notan síntomas físicos: dolores, problemas digestivos o fatiga persistente. Estos signos pueden confundirse con enfermedades médicas y, por eso, pasan desapercibidos o se tratan de forma insuficiente. Por qué la depresión también duele en el cuerpo … Leer más
Resumen: Los celos son una emoción común que puede interferir con la vida y las relaciones. En esta guía práctica encontrarás pasos concretos, ejercicios breves y estrategias respaldadas por la psicología (TCC, mindfulness y teoría del apego) para identificar, regular y transformar los celos en acciones saludables. Por qué entender los celos importa Los celos … Leer más
Sentir preocupación es humano. Si estás leyendo esto, probablemente buscas herramientas concretas y fiables para reducir la tensión mental que te impide disfrutar del presente. Esta guía práctica y empática ofrece técnicas psicológicas paso a paso, ejemplos y ejercicios que puedes aplicar hoy mismo para aliviar la ansiedad y recuperar sensación de control. Comprendiendo la … Leer más