El cuerpo no olvida: movernos afecta directamente cómo aprendemos, recordamos y envejecemos cognitivamente. En este artículo desmitificaremos creencias comunes, revisaremos la evidencia científica y propondré rutinas prácticas que funcionan para la memoria en distintas edades. Por qué el ejercicio tiene impacto en la memoria (explicado sin tecnicismos) Imagina que tu cerebro es una ciudad: las … Leer más
Resumen: La memoria y la concentración son funciones cognitivas esenciales que dependen de procesos neurales específicos y de hábitos de vida. En este artículo revisamos evidencias científicas y presentamos estrategias prácticas —desde el sueño y la alimentación hasta técnicas de estudio y ejercicio— para optimizar el aprendizaje y la atención. Al final encontrará una sección … Leer más
Resumen: El sueño y la alimentación son pilares fundamentales para la memoria. Este artículo explica, desde la psicología y la neurociencia, cómo interactúan el descanso y los nutrientes con los procesos de codificación, consolidación y recuperación. Incluye estrategias prácticas y enlaces a recursos para profundizar en técnicas cognitivas, procesos mentales y manejo del estrés. Por … Leer más
Sentir que tu memoria falla a veces es frustrante, pero no estás solo. Con prácticas concretas y sostenidas puedes aprender más rápido y recordar con seguridad. Introducción: por qué esta guía puede ayudarte La memoria no es un rasgo fijo: es una habilidad que puedes entrenar. Aquí encontrarás estrategias basadas en la investigación, explicadas de … Leer más