El cambio aparece en todas las áreas de la vida: trabajo, relaciones, hábitos y salud. Sin embargo, muchas personas reaccionan con ansiedad, resistencia o parálisis. ¿Por qué sucede esto? En este artículo explico las bases psicológicas del miedo al cambio, qué procesos cerebrales y cognitivos están implicados y, sobre todo, ofrezco técnicas y ejercicios concretos … Leer más
Resumen Breve resumen: Tus colores favoritos pueden ofrecer pistas sobre tu estado emocional, valores y formas de afrontar la vida, pero no lo determinan todo. En este artículo encontrarás explicaciones breves sobre los significados comunes de los colores, hallazgos científicos que los respaldan y, sobre todo, ejercicios prácticos para aplicar el color en tu día … Leer más
Resumen: Este artículo responde, desde la evidencia, a las dudas más comunes sobre el uso de recompensas y castigos para modificar conductas. Se subraya que las dificultades para cambiar comportamientos son comunes y modificables, y se ofrecen pautas prácticas para aplicar estrategias efectivas y éticas. 1. ¿Qué diferencias hay entre recompensa, refuerzo y castigo? En … Leer más
Romper un mal hábito no es cuestión de fuerza de voluntad pura: es diseñar un proceso amable, inteligente y concreto. En este artículo encontrarás una guía práctica y empática para entender por qué mantenemos hábitos que nos perjudican, cómo desactivarlos y cómo sustituirlos por rutinas positivas que perduren en el tiempo. Por qué cuesta tanto … Leer más
Sentirse estancado o frustrado al intentar cambiar es normal. Esta guía compila evidencia psicológica y estrategias prácticas para ayudarte a incorporar hábitos que transformen tu comportamiento y eleven tu bienestar. Está pensada para ser empática y profesional: reconoce dificultades, reduce la culpa y ofrece pasos concretos y realistas. Por qué los hábitos importan (breve marco … Leer más