Archiwa Guía - Página 2 de 4 - PsicoenAcción

Guía completa de técnicas de relajación: desde la relajación muscular progresiva hasta la autohipnosis

20/09/202520/09/2025 por Redacción

Introducción La ansiedad, el estrés laboral y la sobrecarga sensorial aumentan la reactividad del sistema nervioso autónomo (SNA). Las técnicas de relajación promueven la activación del sistema parasimpático, reducen la frecuencia cardíaca y la tensión muscular, y mejoran la regulación emocional. Esta guía práctica, basada en investigaciones en psicología clínica y neurociencia, ofrece técnicas concretas … Leer más

Asertividad y resolución de conflictos: cómo comunicarte con éxito

20/09/202520/09/2025 por Redacción

Resumen: Esta guía práctica te ofrece técnicas claras, ejercicios diarios y pasos para resolver conflictos con asertividad. Aprenderás cómo expresar tus necesidades, escuchar con empatía y transformar tensiones en acuerdos sostenibles. ¿Qué es la asertividad y por qué importa? La asertividad es la habilidad de expresar opiniones, deseos y límites de forma clara, honesta y … Leer más

Amistades y redes sociales: cómo mantener relaciones auténticas

20/09/202520/09/2025 por Redacción

En un mundo hiperconectado, las amistades pueden diluirse entre notificaciones, likes y conversaciones superficiales. Mantener relaciones auténticas requiere intención, práctica y algunos ajustes concretos en cómo usamos las redes sociales. Esta guía práctica y motivadora te ofrece técnicas, ejercicios y pasos claros para fortalecer tus vínculos y convertir tus conexiones digitales en relaciones reales y … Leer más

Relaciones familiares: claves para una convivencia armónica

20/09/202520/09/2025 por Redacción

Una convivencia saludable en la familia no es casualidad: se construye con habilidades, prácticas y decisiones conscientes. Esta guía experta ofrece herramientas prácticas, ejercicios concretos y una visión inspiradora para mejorar la convivencia familiar desde hoy. Por qué importa trabajar las relaciones familiares La familia es el primer contexto emocional y social. Una dinámica familiar … Leer más

Psicología de las relaciones: técnicas para mejorar la comunicación

20/09/202520/09/2025 por Redacción

Comunicar no es solo transmitir información: es regular afecto, coordinar acciones y construir significado compartido. Esta guía, basada en psicología relacional y evidencia empírica, ofrece técnicas concretas, ejercicios aplicables y pasos prácticos para mejorar la calidad de la comunicación en parejas, familias, equipos de trabajo y contextos cotidianos. Resumen ejecutivo Resumen: La comunicación efectiva combina … Leer más

Coaching y mentoring: cómo elegir la mejor estrategia para ti

20/09/202520/09/2025 por Redacción

Coaching y mentoring son dos estrategias de desarrollo personal y profesional con objetivos y métodos distintos. Esta guía te ayudará a diferenciarlos, decidir cuál te conviene según tu etapa y contexto, y aplicar técnicas concretas —basadas en teorías psicológicas y evidencia— para maximizar resultados. Resumen ejecutivo Coaching es un proceso orientado a objetivos y rendimiento … Leer más

Autoconocimiento y confianza: pasos para fortalecer tu autoestima

20/09/202520/09/2025 por Redacción

Fortalecer la autoestima no es un destino, es un camino cotidiano. Esta guía está pensada para acompañarte con pasos claros, ejercicios prácticos y un tono empático que reconozca lo desafiante que puede ser mirarse por dentro. Si sientes inseguridad, autocritica frecuente o dudas sobre tu valía, aquí encontrarás herramientas útiles para avanzar con seguridad. Por … Leer más

Metas y motivación: cómo lograr objetivos sin frustración

20/09/202520/09/2025 por Redacción

Fijar objetivos puede generar ilusión y, a la vez, ansiedad. Muchas personas abandonan antes de ver resultados por falta de estructura o por expectativas poco realistas. Este artículo reúne evidencia psicológica y estrategias prácticas para diseñar metas que aumenten la motivación y reduzcan la frustración. Aquí encontrarás conceptos clave, ejercicios útiles y un plan breve … Leer más

Hábitos eficaces y técnicas de productividad que transforman tu día

20/09/202520/09/2025 por Redacción

Basado en evidencia psicológica, este artículo ofrece estrategias prácticas para reorganizar tu jornada, romper hábitos contraproducentes y construir rutinas sostenibles que incrementen tu rendimiento y bienestar. Introducción: productividad desde la psicología La productividad no es solo hacer más cosas, sino lograr resultados relevantes manteniendo salud mental y energía. Las ciencias del comportamiento y la psicología … Leer más

Hábitos mentales saludables para una mente más fuerte

20/09/202520/09/2025 por Redacción

Una mente fuerte no es ausencia de dificultades, sino la capacidad de enfrentarlas con recursos, claridad y flexibilidad. Esta guía práctica y motivadora ofrece hábitos diarios, técnicas concretas y ejercicios paso a paso para cultivar una salud mental sólida y sostenible. Por qué cultivar hábitos mentales saludables Los hábitos mentales refieren a pensamientos, rutinas y … Leer más