Resumen: La memoria y la concentración son funciones cognitivas esenciales que dependen de procesos neurales específicos y de hábitos de vida. En este artículo revisamos evidencias científicas y presentamos estrategias prácticas —desde el sueño y la alimentación hasta técnicas de estudio y ejercicio— para optimizar el aprendizaje y la atención. Al final encontrará una sección … Leer más
Resumen: La comunicación transforma relaciones. Aquí encontrarás cinco trucos psicológicos prácticos, explicados con empatía y opciones para que elijas lo que mejor se adapta a tu situación. Introducción: por qué la comunicación duele y también puede sanar Es normal sentir frustración, miedo o vergüenza cuando intentamos decir lo que sentimos. *Sentir esto no te hace … Leer más
Una guía paso a paso para seleccionar, preparar y ejecutar entrevistas conductuales que identifiquen con precisión el estilo de liderazgo de una persona. Por qué usar entrevistas conductuales para evaluar el liderazgo Las entrevistas conductuales se basan en la premisa: el comportamiento pasado predice el comportamiento futuro. Cuando queremos evaluar estilos de liderazgo —transformacional, transaccional, … Leer más
Resumen: Esta guía ofrece un plan práctico y ético para comunicar reestructuraciones internas. Incluye pasos concretos, métricas (frecuencia 1:1, tiempo de respuesta, eNPS), umbrales, rituales y ejemplos de mensajes. Prioriza el bienestar, la transparencia y la voluntariedad en la participación. Al final encontrarás plantillas y un ejemplo de cronograma. Por qué una comunicación estructurada es … Leer más
![Cómo dejar de procrastinar [Psicología de la procrastinación]](https://psicoenaccion.com/wp-content/uploads/2025/09/como-dejar-de-procrastinar.jpg)
Procrastinar no es solo pereza: es un patrón psicológico complejo que involucra emociones, toma de decisiones y funciones ejecutivas. Esta guía profesional y basada en investigación ofrece explicaciones claras, estrategias prácticas y apoyo empático para reducir la procrastinación y recuperar control sobre tu tiempo y bienestar. ¿Qué es la procrastinación desde la psicología? La procrastinación … Leer más
Motivarte no es cuestión de fuerza de voluntad eterna: es aplicar métodos psicológicos probados que transforman intención en acción. Esta guía experta te ofrece técnicas prácticas, ejercicios concretos y herramientas diarias para aumentar la motivación de forma sostenida. Incluye una tabla resumen, los errores más comunes y una sección de FAQ. Por qué algunas técnicas … Leer más
Resumen: Esta guía práctica presenta nueve métodos psicológicos con ejercicios concretos, instrucciones paso a paso y ejemplos para que puedas empezar a fortalecer tu autoestima desde hoy. Combina trabajo cognitivo, hábitos diarios, autocompasión, metas pequeñas y conexión con otros para lograr cambios duraderos. Introducción: ¿Por qué trabajar la autoestima? La autoestima no es un rasgo … Leer más
Sentir preocupación es humano. Si estás leyendo esto, probablemente buscas herramientas concretas y fiables para reducir la tensión mental que te impide disfrutar del presente. Esta guía práctica y empática ofrece técnicas psicológicas paso a paso, ejemplos y ejercicios que puedes aplicar hoy mismo para aliviar la ansiedad y recuperar sensación de control. Comprendiendo la … Leer más
Resumen: Esta guía explica de forma práctica y basada en principios psicológicos y fisiológicos cómo aplicar el conocido método militar para conciliar el sueño en 2 minutos. Incluye el protocolo paso a paso, ejercicios complementarios (respiración diafragmática, relajación muscular progresiva y técnicas de atención), una tabla-resumen, errores habituales y una sección de preguntas frecuentes. Introducción … Leer más
Si sientes que el estrés te sobrepasa, no estás solo. Este artículo te ofrece herramientas prácticas, basadas en la evidencia, para recuperar el control y mejorar tu bienestar. Aquí encontrarás explicaciones claras, pasos concretos para aplicar cada técnica y una tabla comparativa para elegir la que mejor se adapta a ti. Por qué es importante … Leer más